1. 优化网站代码：检查网站的代码是否存在冗余、复杂或低效的部分，可以通过优化代码来提高网站的性能。

　　2. 缓存网页内容：使用缓存插件或者CDN(内容分发网络)来缓存网页内容，这样可以减少服务器的负载，提高网站的访问速度。

　　3. 压缩图片和文件：优化图片和文件的大小，可以减少网站的加载时间，提高页面的加载速度。

　　4. 升级虚拟主机计划：如果您的网站流量较大或者功能较复杂，可以考虑升级虚拟主机计划，以提供更大的资源和更好的性能。

　　5. 使用缓存代理服务器：可以考虑使用缓存代理服务器来缓存静态资源，减少服务器的负载，提高网站的访问速度。

　　6. 联系虚拟主机提供商：如果以上方法无法解决问题，可以联系虚拟主机提供商，咨询他们的技术支持团队，寻求帮助和解决方案。他们可能会对服务器进行优化或者提供其他解决方案来解决卡顿问题。